تبلیغات
یوگای سنا... - مودراها
 
یوگای سنا...
یوگای سنا...خراسان شمالی .بجنورد
درباره وبلاگ


از امروز بگو، من از دیروز هیچ نمی دانم...
--------------------------
یوگا راه شناخت پیوند انسان با هستی...
-------------------------------
یوگای سنا: بجنورد
---------------------------

مدیر وبلاگ :
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتون در مورد آوای یوگا چیه؟؟؟







چهارشنبه 9 آذر 1390 :: نویسنده :

مودراها چیستند:
مودراها را یک ژست،یک حالت اسطوره ای دست ها،قفل و نماد توصیف کرده اند.
حالتهای چشم، بدن ، انگشت ها و روشهای تنفسی خاصی هم وجود دارند که آنها را هم مودرا می نامند. هماهنگی بین ذهن ،جسم و تنفس را مودرا می گویند.
هر قسمتی از دست ،منطقه ای بازتابی برای قسمت مربوطه بدن یا مغز است .به این ترتیب دست هامثل آینه ای از بدن ما هستند وبه ما اجازه می دهند تا ذهنمان را بنگریم.
آنچه می دانیم ،یک قطره است،
آنچه نمی دانیم ،یک اقیانوس.
اسحاق نیوتن

مودراها و موسیقی:
امروزه در بسیاری از درمانگاه ها و مراکز بهداشتی،موسیقی جزو مکمل درمان روزمره است.
با پژوهش های علمی اثر شفا بخش موسیقی اثبات شده است.اما برای افراد سالم هم که گاه دچار ضعف یا ناهماهنگی جسمی میشوند،موسیقی مفید است.از آن جا که درمان از قطعات سه تا دوازده دقیقه ای موسیقی استفاده می شود و همین زمان، مدت لازم برای حفظ حالت یک مودراست،بسیاری از بیماریها به علت وضعیت هایی که باعث افزایش تنش جسمی و ذهنی-روانی می شوند،پدید می آیند و موسیقی که بسیاری از قطعات آن اثر تسکین دهنده دارد و حتی سبب آرامش عمیق می شود،در درمان این بیماری مفید است.همچنین موسیقی بر بسیاری از فشارهایی که از محیط اطرافمان منشا می گیرد و سبب خستگی و فرسودگی حاد یا مزمن میشوند،تاثیر مثبت می گذارد.
اگر نکات زیر را رعایت کنید،بیشترین اثر ممکن را تجربه می کنید:
1)به حس موسیقی دقت کنید.
2)مدت موسیقی را معین کنید.
3)حداقل سه روز در یک زمان معین،به یک قطعه موسیقی مشابه گوش دهید،
4)آگاهانه به موسیقی گوش کنید و هر فکری را به ذهنتان میر سد رها کنید.
موسیقی با فرکانس پایین برای آرامش عمیق و موسیقی های با فرکانس بالا و سبک برای بالا بردن روحیه مناسب هستند.

پنچ گروه مودرا
مودراها حرکات ظریف فیزیکی هستند که قوه ی درک را تقویت کرده، سطح آگاهی و هوشیاری را توسعه می دهند و عمق می بخشند. مودراها همراه با آسانا، پرانایاما و یا بعد از آنها انجام می گیرد.
مودراها به پنج گروه به شرح زیر طبقه بندی می شوند:
1. هاست (hasta)، مودراهای دست:
که با تمرکز همراه هستند و سیر پراناهای جذب شده به وسیله ی دستها را به بدن بازمی گردانند. مودراهای مرتبط با شست و انگشت اشاره، در هر حرکت طریف، موتور مغز را به کار می اندازند و سبب می شوند توده ای از انرژی تولید کنند، و با حرکت به سمت پائین و دستها دوباره به مغز برگردانده شوند و آگاهی ذهنی را باطنی کنند، سبب درون نگری شده، و پنج روش زیر را شامل می شوند:
گیانا مودرا (Gyana mudra)
چین مودرا (Chin mudra)
یونی مودرا (Yoni mudra)
بهیراوا مودرا (Bhairava mudra)
هریدایا مودرا (Hridaya mudra)
2.مایا (maya)، مودراهای سر:
که قسمتی از تمرینات کندالینی یوگا هستند و پاره ای از آنها از گروه تمرینات تمرکزی اند. در این مودراها، از چشم ها، گوش ها، بینی و زبان استفاده می شود. مانند:
شامبهاوی مودرا (Shambhavi mudra) – خیره شدن به نقطه ی بین ابروها.
ناسیکاگرا دریشتی (Nasikagra drishti) دریشتی خیره شدن به نوک بینی.
کچاری مودرا (Kechari mudra)
کاکی مودرا (Kaki mudra)
بهوجانگینی مودرا (Bhujangini mudra)
بهوچاری مودرا (Bhoochar mudra)
آکاشی مودرا (Akashi mudra)
شان موکی مودرا (Shanmukhi mudra)
یون مانی مودرا (Unmani mudra)
3. کایا (kaya)
این تمرینات که از حالات مختلف کیفی بدن استفاده می کنند و با تنفس و تمرکز آمیخته شده اند عبارتند از:
پرانا مودرا (Prana mudra)
وی پاریتا کارانی مودرا (Vipareeta karani mudra)
یوگا مودرا (Yoga mudra)
پاشی نی مودرا (Pashinee mudra)
مان دوکی مودرا (Manduki mudra)
تاداگی مودرا (Tadagi mudra)
4. قفل ها
ترکیبی از مودراها و انقباض ها هستند که در بیداری کندالینی به کار گرفته می شوند و عبارتند از:
ماها مودرا (Maha mudra)
ماها بهدا مودرا (Maha bheda mudra)
ماها ودا مودرا (Maha vedha mudra)
5. آدهارا، مودراهای عجانی
این مودراها جهت پرانا را از پائین ترین نقاط بدن به مغز تغییر می دهند. مودراهایی که در رابطه با تصعید نیروی جنسی می باشند در این گروه قرار دارند و عبارتند از:
آشوینی مودرا (Ashwini mudra)
واجرولی / ساهاجرولی مودرا (Vajroli/sahajroli mudra)
منبع: هاتا یوگا / سوامی ساتیاناندا ساراسواتی/ تالیف و برگردان: جلال موسوی نسب/ فراروان

اگه نظرتون رو راجع به مطلب بگید ادامه دارد....





نوع مطلب : مودرا ( حرکت دست و انگشتان )، 
برچسب ها :


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :